一般情况下，胀奶不挤3~5天左右会回奶，但具体回奶时间因人而异。
胀奶是哺乳期的常见现象，如果不及时处理，可能会导致乳腺炎等问题。如果胀奶不挤，随着时间的推移，乳房会逐渐适应这种状态，减少乳汁的分泌，从而回奶。但这个过程的长短因人而异，受到多种因素的影响，如：
1.个人体质：不同人的身体对激素变化的反应不同，有些人回奶的速度可能较快，而有些人则较慢。
2.哺乳频率：如果继续频繁让宝宝吸吮乳房，或者使用吸奶器吸出乳汁，乳房会接收到继续分泌乳汁的信号，从而延长回奶的时间。
3.饮食和生活习惯：饮食中的水分摄入、情绪状态、休息情况等也可能对回奶时间产生影响。
4.其他因素：某些药物、疾病等也可能影响回奶过程。
需要注意的是，胀奶不挤可能会导致乳房胀痛、不适，甚至可能引起感染。因此，如果胀奶严重，可以采取以下方法缓解：
1.频繁哺乳或使用吸奶器吸出乳汁，以保持乳房的排空状态。
2.冷敷乳房，缓解胀痛感。
3.穿着宽松舒适的内衣，避免压迫乳房。
4.保持良好的生活习惯，充足休息，避免过度劳累。
5.避免食用可能促进乳汁分泌的食物，如老母鸡汤、猪蹄汤等。
如果在胀奶过程中出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时就医，以防止乳腺炎等并发症的发生。此外，回奶过程中也应注意乳房的清洁和护理，避免感染。