手脱臼了自己复位的可能性较小，不建议自行复位。
脱臼即关节脱位，是指构成关节的上下两个骨端失去了正常的位置，发生了错位。多由暴力作用所致，可分为创伤性脱位、先天性脱位、病理性脱位、习惯性脱位。复位后需要固定一段时间，以避免再次脱位。自行复位可能会导致复位不准确、固定不牢固等问题，影响治疗效果，还可能会加重损伤，导致疼痛、肿胀、活动受限等症状加重。
如果怀疑手脱臼，应立即停止活动，避免进一步损伤，并尽快就医。医生会通过详细的体格检查、X线等检查来明确诊断，并进行复位和固定治疗。复位后需要注意休息，避免过度活动，按照医生的指导进行康复训练。
总之，手脱臼后应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗，不要自行复位，以免加重损伤。