夜里膝盖疼痛可能与以下原因有关：
1.运动过度或受伤：过度使用膝盖或受到外伤，如扭伤、拉伤或劳损，可能导致膝盖疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，休息后可能有所缓解。
2.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因之一。例如，骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，会导致膝盖软骨磨损和炎症。类风湿关节炎则是一种自身免疫性疾病，会影响关节滑膜。其他类型的关节炎也可能引起膝盖疼痛。
3.感染：膝盖感染，如细菌感染或结核菌感染，可能导致疼痛、红肿和发热等症状。
4.其他疾病：某些疾病也可能引起膝盖疼痛，如痛风、狼疮、银屑病关节炎等。
5.神经问题：神经受压或神经炎也可能导致膝盖周围的疼痛和麻木感。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能包括关节疼痛。
7.姿势不良或体态问题：不正确的姿势、过度弯腰或盘腿坐等可能导致膝盖受力不均，引发疼痛。
8.缺乏运动：长期缺乏运动可能导致膝盖周围肌肉无力，增加受伤的风险。
9.夜间温度变化：寒冷的夜晚可能使膝盖疼痛加重。
10.遗传因素：某些人可能存在家族性的膝盖问题，容易出现疼痛和不适。
如果夜里膝盖疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、红肿、活动受限、发热等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估和可能的影像学检查，以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
3.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
4.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。但请在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体原因而定。医生可能会建议物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗或其他个性化的治疗方案。此外，保持健康的生活方式，包括适当的运动、均衡饮食、控制体重、保持良好的姿势等，对于预防和管理膝盖疼痛也非常重要。