头发细少且洗头时掉发可能与多种因素有关，以下是一些建议：
1.选择适合的洗发水：使用温和、无刺激性的洗发水，并根据自己的头发类型选择合适的产品。避免使用过于强力的清洁剂，以免过度清洁导致头发干燥、易断。
2.正确的洗头方法：洗头时不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。控制洗头的水温，不宜过高或过低。
3.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等对头发健康都很重要。减少吸烟、饮酒等不良习惯，因为这些可能影响头皮血液循环。
4.避免过度烫染：频繁烫染会损伤头发，导致头发变脆、易断。如果需要烫染，应选择质量好的产品，并注意护理头发。
5.注意头发防晒：长期暴露在阳光下会使头发变得干燥、脆弱，容易断裂。使用含有防晒成分的护发产品，或者戴帽子、遮阳伞等保护头发。
6.及时就医：如果掉发问题严重或持续时间较长，可能是某些疾病的症状，如甲状腺问题、自身免疫性疾病等。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人，在处理头发问题时需要更加谨慎。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业的皮肤科医生的建议。他们可以根据个人情况提供更具体的指导和建议。
此外，如果掉发问题严重影响到生活质量，可以考虑咨询专业的美发师或植发专家，了解其他可能的解决方案，如植发、假发等。
总之，头发细少且洗头时掉发需要综合考虑多种因素，并采取适当的措施进行改善。保持良好的生活习惯、选择合适的护理产品、及时就医等都是重要的。如果问题持续存在或加重，应寻求专业帮助。