掉头发可以通过调整生活方式等方法来改善。一般来说，每天掉发在100根以内属于正常的新陈代谢，如果超过100根且持续较长时间，就需要重视。
生活方式调整
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而导致脱发加重。比如长期熬夜的人，头发可能会变得油腻且易脱落。合理饮食： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以适当吃些。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含的维生素等营养成分对头发健康有益。例如，菠菜富含铁元素，能为头发提供营养；苹果中的维生素等成分有助于维持头发的正常代谢。
头发护理方面
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，一般每周洗发2~3次较为合适。洗发时水温不宜过高，控制在40℃左右比较好。过度频繁洗发会破坏头发的油脂平衡，导致头发干燥易断；水温过高则会损伤头皮和头发。避免过度造型： 尽量减少烫发、染发的次数，因为烫发剂、染发剂中的化学物质会对头发造成损伤。例如，频繁染发的人，头发可能会变得枯黄、易断裂。
疾病因素导致的掉发应对
脂溢性脱发： 如果是脂溢性脱发，男性可以在医生指导下使用非那雄胺等药物（仅说明药物名称和适用情况，不涉及剂量等服用指导），女性可以考虑外用米诺地尔酊等。脂溢性脱发与体内雄激素水平等因素有关，一般多见于青壮年。斑秃： 斑秃可能与自身免疫等因素相关，部分人可能会在短时间内大片脱发。可以局部外用糖皮质激素软膏等，有些斑秃具有自愈倾向，但也有部分需要药物干预。例如，一些儿童也可能出现斑秃情况，需要及时关注并采取适当措施。