芒果本身不能直接实现减肥，但合理搭配饮食时可辅助。
芒果热量与营养
芒果热量适中，每100克约含32大卡，且富含膳食纤维，能增加饱腹感，一定程度减少其他高热量食物摄入。但芒果含糖量不低，过量食用会因糖分摄入过多转化为脂肪，不利于减肥。
食用方式影响
若将芒果作为两餐间的健康零食替代高热量零食，可在一定程度上控制总热量摄入，对减肥有帮助。但若用芒果搭配高糖高脂食物一起食用，就会抵消其对减肥的辅助作用。
个体差异影响
不同人群对芒果的反应不同。新陈代谢快的人，适量食用芒果可能对体重影响较小；新陈代谢慢的人，过量食用芒果则易导致体重增加。同时，运动量不同也有影响，运动量较大的人，食用芒果后身体能消耗掉相关热量，对体重影响不大；运动量少的人，食用芒果后热量易堆积。
特殊人群需注意
糖尿病患者等特殊人群要谨慎食用芒果，因为芒果升糖指数较高，食用后可能引起血糖波动，不利于体重管理及身体健康。而健康人群食用芒果时也需控制量，避免因不当食用影响减肥效果。