早上吃鸡蛋是有益的。鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。以下是早上吃鸡蛋的一些好处：
1.提供饱腹感：鸡蛋富含蛋白质，能够提供较长时间的饱腹感，有助于减少早餐后饥饿感的出现，从而控制食欲，避免过度进食。
2.提供能量：鸡蛋中的蛋白质和脂肪能够为身体提供能量，帮助维持身体的正常代谢和活动。
3.富含营养：鸡蛋含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素B12、铁、锌、硒等，这些营养成分对于身体的正常生长发育和健康维护都非常重要。
4.有助于控制体重：与其他高热量、高脂肪的早餐相比，鸡蛋的热量相对较低，而且能够提供持久的饱腹感，有助于控制食欲，从而有助于控制体重。
需要注意的是，鸡蛋虽然营养丰富，但也应该适量食用。一般来说，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。此外，鸡蛋的烹饪方式也很重要，建议选择健康的烹饪方式，如煮、蒸或煎，避免过度加工和油炸，以减少营养成分的损失。
对于一些特殊人群，如患有高胆固醇、肾脏病或对鸡蛋过敏的人，应该在医生或营养师的指导下，确定是否适合食用鸡蛋以及食用的量。
总之，早上吃鸡蛋是一种健康、营养的选择，但应该适量食用，并结合其他食物，以保持均衡的饮食。