几点睡觉最好，不能一概而论，不同年龄段的最佳睡觉时间不同，主要分为以下几个阶段：
1.新生儿：睡眠时间相对较长，每天需要14-20小时；
2.婴儿：睡眠时间逐渐减少，每天需要12-16小时；
3.幼儿：睡眠时间进一步减少，每天需要11-14小时；
4.学龄前儿童：每天需要10-13小时；
5.学龄儿童：每天需要9-11小时；
6.青少年：每天需要8-10小时；
7.成年人：每天需要7-9小时；
8.老年人：睡眠时间相对较短，每天需要6-8小时。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，每个人的睡眠需求可能会有所不同，还会受到多种因素的影响，如年龄、个体差异、健康状况、生活方式等。此外，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯对于身体健康也非常重要。
总之，为了保证身体健康，建议根据自己的年龄和实际情况，合理安排睡眠时间，并尽量保持规律。同时，还应注意创造良好的睡眠环境，避免熬夜、过度使用电子设备等不良习惯。如果存在睡眠问题，应及时咨询医生或专业人士的建议。