晚上一般几点睡觉最好，取决于多个因素，如年龄、个体差异和生活习惯等。以下是一些一般性的建议：
1.儿童和青少年：对于儿童和青少年来说，每晚需要足够的睡眠时间来支持身体和大脑的发育。一般来说，8-10岁的孩子需要10-12小时的睡眠时间，10-18岁的青少年需要8-10小时的睡眠时间。因此，他们最好在晚上8-9点之间睡觉，以确保有足够的睡眠时间。
2.成年人：成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。因此，他们最好在晚上10-11点之间睡觉，以确保有足够的睡眠时间。
3.老年人：老年人的睡眠时间可能会缩短，一般需要7-8小时的睡眠时间。因此，他们最好在晚上9-10点之间睡觉，以确保有足够的睡眠时间。
需要注意的是，每个人的生物钟和睡眠需求都不同，因此最佳的睡眠时间也可能有所差异。此外，保持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯对于身体健康也非常重要。建议尽量避免熬夜和午睡时间过长，同时保持卧室安静、黑暗和凉爽，以提高睡眠质量。如果您有睡眠问题或疑虑，建议咨询医生或专业的睡眠专家。