成年人最好的睡眠时间因人而异，但一般来说，每晚7-9小时是比较理想的。
以下是一些影响成年人睡眠时间的因素：
1.年龄：随着年龄的增长，成年人的睡眠时间可能会逐渐减少。老年人通常需要较少的睡眠时间。
2.健康状况：某些健康问题可能影响睡眠质量和需求，如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛、抑郁症等。
3.生活方式：日常的生活习惯也会对睡眠时间产生影响，例如作息时间不规律、长期熬夜、过度使用电子设备等。
4.环境因素：睡眠环境的舒适度、噪音水平和光线等因素也会影响睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此找到适合自己的最佳睡眠时间可能需要一些尝试和调整。以下是一些建议来帮助成年人获得更好的睡眠：
1.建立规律的睡眠时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创造适宜的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，避免在晚上吸烟或饮酒。
4.管理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或温和的运动来减轻压力。
5.限制电子设备使用：在睡前至少30分钟避免使用电子设备，以免影响睡眠。
6.建立睡前常规：进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
如果成年人经常遇到睡眠问题或睡眠质量差，影响到日常生活和健康，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的建议。此外，定期进行身体锻炼和保持健康的生活方式对于整体健康和睡眠质量也非常重要。