头摔肿了，在24小时内冷敷，24小时后热敷，这样消肿最快。
一、24小时内冷敷
1.原理
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀。
2.方法
用冰袋或冷毛巾敷在头部肿胀处，每次15-20分钟，每天3-4次。
二、24小时后热敷
1.原理
热敷可以促进血液循环，加速肿胀消退。
2.方法
将热毛巾或热水袋敷在头部肿胀处，每次20-30分钟，每天2-3次。
三、注意事项
1.如果头部肿胀严重，或伴有头痛、恶心、呕吐等症状，应及时就医。
2.在肿胀未消退前，应避免剧烈运动和头部碰撞。
3.可以口服一些活血化瘀的药物，如云南白药、三七片等，帮助消肿。
总之，头摔肿了后，应立即采取冷敷措施，24小时后改为热敷，并注意休息和饮食，一般情况下，肿胀会在1-2周内逐渐消退。如果肿胀持续不消退或加重，应及时就医。