大姨妈来了不建议减肥。生理期时，女性的身体比较虚弱，需要注意休息和保暖，同时也需要注意饮食和运动。
生理期减肥可能会对身体造成不良影响，如导致月经不调、贫血、免疫力下降等。此外，生理期减肥的效果也不太理想，因为身体在生理期会自动储存能量，以应对身体的变化和需求。
如果女性想要减肥，可以在生理期结束后进行。以下是一些生理期后的减肥建议：
1.合理饮食：在生理期结束后，女性可以适当增加饮食中的蛋白质、蔬菜和水果的摄入量，减少碳水化合物和油脂的摄入量。同时，要注意饮食的均衡和多样性，避免过度节食或暴饮暴食。
2.适量运动：生理期结束后，女性可以逐渐增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。适量的运动可以帮助消耗热量，提高身体的代谢率，有助于减肥。
3.注意休息：生理期结束后，女性要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高身体的免疫力。
4.保持良好的心态：减肥需要耐心和坚持，女性要保持良好的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。同时，要学会放松自己，避免压力过大。
总之，减肥需要综合考虑饮食、运动、休息和心态等方面，不能盲目追求快速减肥。女性在生理期和生理期后都需要注意身体的健康和营养需求，以保持身体的正常功能和健康。如果有任何减肥相关的问题，建议咨询医生或专业的营养师。