有助于消化的食物或水果有以下几类：
1.蔬菜类：
白菜：含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
西红柿：含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促进胃液分泌，增加胃酸浓度，调整胃肠功能。
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，能健脾消食、润肠通便。
2.水果类：
山楂：含有解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。
香蕉：具有润肠通便的作用，可缓解便秘症状，帮助消化。
苹果：富含鞣酸、纤维素等物质，能刺激肠道蠕动，加速排便，故有通便作用。
3.其他：
酸奶：含有丰富的乳酸杆菌，能调节肠道菌群，促进消化。
大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖等，有助于食物消化与吸收。
橘皮：含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，可促进消化液的分泌，增加胃肠蠕动。
需要注意的是，食物的消化还与个人的消化系统功能、饮食习惯等因素有关。如果存在消化不良等问题，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和饮食调整。同时，保持良好的饮食习惯，如定时进餐、细嚼慢咽等，也有助于促进消化。