血糖高的人可以适量食用一些豆类，以下是一些推荐：
1.黑豆：黑豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于控制血糖和血脂。
2.红豆：红豆含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，能够提供饱腹感，有助于控制食欲和血糖水平。
3.绿豆：绿豆中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2等营养成分，具有清热解毒、利尿消肿的作用，有助于控制血糖和血脂。
需要注意的是，豆类虽然对血糖高的人有益，但也不能过量食用。建议在食用豆类时，搭配其他食物一起食用，以保证营养均衡。同时，血糖高的人在食用豆类后，应注意监测血糖水平，如有不适，应及时就医。