起水痘很痒睡不着，可以通过以下方法缓解：
1.涂抹药物：可以在医生的指导下，局部涂抹炉甘石洗剂、氧化锌软膏等药物，缓解皮肤瘙痒的症状。
2.口服药物：如果皮肤瘙痒的症状比较严重，可以遵医嘱口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，减轻瘙痒感。
3.调整生活习惯：在出水痘期间，应注意保持皮肤清洁，避免搔抓皮肤，以免引起感染。同时，应注意调整生活习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，饮食上应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重瘙痒的症状。
4.其他：可以使用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品，同时应注意保持室内空气流通，温度适宜。
需要注意的是，如果皮肤瘙痒的症状比较严重，或出现发热、头痛等不适症状，建议及时就医，以免延误病情。