孕妇在五个月时，需要摄入足够的营养来支持胎儿的生长发育。以下是一些对胎儿有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养素。孕妇可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。孕妇可以多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇需要足够的铁来预防贫血。可以选择动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类等富含铁的食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要。孕妇可以多喝牛奶、酸奶、豆制品等富含钙的食物。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也起着重要作用。孕妇可以多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取足够的维生素。
总之，孕妇在五个月时需要注意饮食的均衡和多样化，以确保胎儿的健康发育。同时，还需要注意饮食的卫生和安全，避免食用生肉、生鱼等食物，以及含有添加剂和防腐剂的食品。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。