不想活了即出现了自杀的念头，这是一种非常危险的信号，需要引起重视。以下是一些可能有助于应对这种情绪的建议：
1.寻求专业帮助：自杀念头可能是抑郁症、焦虑症等心理疾病的表现之一。寻求专业心理医生或精神科医生的帮助是非常重要的。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗方案，如药物治疗、心理治疗或两者结合。
2.与亲朋好友分享：不要独自承受这种情绪。与亲朋好友坦诚地交流，告诉他们你的感受和困扰。他们可能无法提供专业的帮助，但他们的支持和理解可以给你带来温暖和安慰。
3.寻求紧急援助：如果你感到无法控制自己的情绪，或者有自杀的冲动，立即拨打当地的紧急求助热线，如心理咨询热线或紧急救援电话。他们会提供即时的支持和指导。
4.保持安全：确保自己的环境安全，避免接触危险物品，如刀具、药物等。同时，也要注意自己的身体状况，确保饮食、睡眠和休息。
5.关注自己的情绪和需求：试着找出导致你产生这种情绪的原因。是工作压力、人际关系问题、心理创伤还是其他因素？尝试找到适合自己的方式来应对这些情绪，如运动、冥想、艺术创作等。
6.改变思维方式：消极的思维方式可能会加剧你的情绪问题。学会识别和挑战这些负面思维，尝试用更积极、理性的思维方式看待事物。
7.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动等。这些都有助于改善你的情绪和身体健康。
8.接受治疗的过程：治疗可能需要时间和耐心，但请相信专业人士的帮助。坚持治疗，并按照医生的建议进行。
需要强调的是，自杀是一种严重的问题，如果你或你身边的人有自杀的倾向，请务必及时寻求专业帮助。同时，社会也应该加强对心理健康的关注和支持，提供更多的资源和渠道，帮助那些需要帮助的人。