喝牛奶对长高有一定的帮助，但哪种牛奶最容易长高并没有绝对的答案。以下是一些可以考虑的因素：
1.选择全脂牛奶：全脂牛奶含有丰富的脂肪、维生素D和钙等营养物质，这些对于骨骼生长和健康都非常重要。
2.低糖或无糖：减少糖分的摄入可以避免过多的卡路里和添加糖对身体的负面影响。
3.高钙含量：选择钙含量较高的牛奶可以满足身体对钙的需求，有助于骨骼发育。
4.优质品牌：选择可靠的品牌和生产商，确保牛奶的质量和安全性。
需要注意的是，牛奶只是长高的一个方面，还需要综合考虑其他因素，如均衡的饮食、适当的运动和良好的睡眠等。此外，个体的身高发育受到多种因素的影响，包括遗传、营养状况、健康状况等。如果对长高有特定的关注或疑虑，最好咨询医生或专业的营养师，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。