脚崴了但不肿却很疼，可能与以下原因有关。
1.韧带拉伤：如果在崴脚时，脚部的韧带受到过度拉伸或撕裂，可能会导致疼痛，但肿胀并不明显。这种情况下，需要休息一段时间，避免进一步损伤，并在医生的指导下进行物理治疗和康复训练。
2.骨折：虽然脚没有明显肿胀，但也不能排除骨折的可能。骨折可能导致疼痛和活动受限。如果疼痛剧烈或持续不缓解，建议及时就医，进行X光或其他影像学检查，以确定是否存在骨折。
3.软组织损伤：崴脚时，脚部的肌肉、肌腱等软组织也可能受到损伤，引起疼痛。这种损伤可能需要一段时间才能恢复，可以使用冷敷、热敷等方法缓解疼痛，同时注意休息。
4.神经损伤：严重的崴脚可能导致神经损伤，引起疼痛和感觉异常。这种情况需要及时就医，进行神经功能评估和治疗。
5.其他原因：如关节炎、痛风等疾病，也可能导致脚部疼痛，但与崴脚无关。
针对这种情况，以下是一些建议。
1.立即停止活动，避免进一步损伤。
2.立即冷敷受伤的脚部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.使用弹性绷带包扎受伤的脚部，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.将受伤的脚部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
6.在医生的指导下进行物理治疗和康复训练，帮助恢复脚部的功能。
7.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。同时，在恢复期间，要注意保护受伤的脚部，避免再次受伤。