5个月宝宝吃积食了，家长可以通过以下几种方法来解决：
1.调整饮食：适当减少宝宝的进食量，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，可以多吃一些易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
2.按摩腹部：顺时针按摩宝宝的腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.服用药物：可以在医生的指导下，给宝宝服用一些消食化积的药物，如妈咪爱、鸡内金等。
4.调整作息：保证宝宝充足的睡眠，有助于恢复肠胃功能。
5.适当运动：可以带宝宝进行适量的运动，如散步、爬行等，有助于促进消化。
需要注意的是，如果宝宝积食症状严重，如出现发热、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。此外，在日常生活中，家长应注意宝宝的饮食卫生，避免过度喂养，培养良好的饮食习惯。