提高肺活量的方法主要有以下几种：
1.深呼吸：每天进行数次深呼吸练习，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5-10秒钟，时间越长越好，再缓慢地吐气，呼气过程中，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内的气体。反复进行吸气、呼气，每次练习3-5分钟，每天练习2-3次。
2.扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作，有利于增强胸部肌肉，提高肺部功能。
3.游泳：因为水的密度比空气大800多倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服这个压力，使呼吸加深、肺活量增大。经常游泳可以保持良好的呼吸功能，使呼吸深沉、均匀，从而提高肺活量。
4.跑步：坚持跑步能强化肺部功能，提升肺活量。可以适当进行耐力慢跑，一次不要跑太快，要注意保持均速，让身体充分发热或微微出汗即可。
5.瑜伽：瑜伽中的深呼吸练习可以帮助增强肺部功能，提高肺活量。比如，瑜伽中的腹式呼吸和完全式呼吸等都可以有效地扩展肺部，增加氧气摄入量。
6.吹气球：每天吹几个气球，可以锻炼肺部的收缩能力，有助于增加肺活量。
7.唱歌：唱歌也可以锻炼肺活量，特别是唱一些需要高音的歌曲，可以刺激肺部，增加肺活量。
总之，提高肺活量需要长期坚持锻炼，选择适合自己的运动方式，并逐渐增加运动强度和时间。同时，保持良好的生活习惯，如不吸烟、避免空气污染等，也有助于提高肺活量。