提高肺活量的方法主要有以下几种：
1.深呼吸：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5-10秒钟，时间越长越好，再缓慢地呼气，呼出来的时间约是吸气时间的2倍。反复进行吸气和呼气，每次练习3-5分钟，每天练习2-3次即可。
2.游泳：因为水对肺部有压力，能提升对呼吸机能的锻炼，所以游泳是提高肺活量的有效运动方法。此外，游泳还能有效刺激并促进骨骼和肌肉的生长发育。
3.跑步：这是一种方便的锻炼方式，能使全身得到活动，并加强血液循环，促使肺部更好地工作。
4.扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作，有利于增强胸部肌肉，扩大肺部的活动范围，从而达到提升肺活量的目的。
5.伸展运动：可提高身体肌肉的弹性，像瑜伽、伸展运动等都是不错的选择。
6.发声练习：需要提高肺活量的人，可练习吹蜡烛、纸条等，让气流通过狭窄的缝隙时发生震动，进而发出声音，这样可以锻炼呼吸肌，让其更有力量，也有助于提升肺活量。
需要注意的是，在进行体育锻炼提高肺活量的同时，也要注意保持良好的生活习惯，比如不吸烟、避免呼吸道感染等，以保持肺部的健康。