小月子即人流后或引产后的女性需要坐小月子来进行身体恢复。通常情况下，建议在小月子结束后，身体恢复较好时再进行瑜伽练习。以下是一些关于小月子练瑜伽的建议：
1.小月子结束后：小月子一般需要1-4周的时间，具体时间因人而异。在身体恢复较好后，可以开始进行瑜伽练习。
2.注意身体状况：在进行瑜伽练习前，需要确保身体已经恢复到可以承受运动的程度。如果有任何不适或异常症状，如出血、腹痛、发热等，应暂缓练习。
3.选择适合的瑜伽动作：在小月子期间，应避免进行过于剧烈或高难度的瑜伽动作。可以选择一些温和的、适合身体恢复的动作，如猫式、牛式、下犬式等。
4.控制运动强度：在练习瑜伽时，应控制运动强度，避免过度疲劳。可以根据自己的身体状况逐渐增加运动强度和时间。
5.注意呼吸：在练习瑜伽时，应注意呼吸的平稳和深长。避免过度深呼吸或憋气。
6.寻求专业指导：如果对瑜伽练习不熟悉或不确定自己的身体状况是否适合进行瑜伽练习，可以寻求专业瑜伽教练的指导。
总之，小月子练瑜伽的最佳时间因人而异，需要根据个人身体状况和恢复情况来决定。在进行瑜伽练习前，应咨询医生或专业瑜伽教练的意见，以确保安全和有效性。