睡眠不好老做梦可以吃一些苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂等。以下是这些药物的介绍：
1.苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等。这类药物具有镇静、催眠作用，能缩短入睡时间，增加总睡眠时间。但长期使用可能会产生依赖性和戒断反应，且可能会影响第二天的精神状态，因此不建议长期使用。
2.非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等。这类药物的起效快，半衰期短，一般不影响第二天的精神状态，且依赖性和戒断反应较小。但可能会有一些不良反应，如头痛、头晕、嗜睡等。
3.褪黑素受体激动剂：如雷美尔通等。这类药物可以调节睡眠觉醒周期，改善睡眠质量，且不良反应较小。但需要注意的是，这类药物可能会影响褪黑素的正常分泌，不建议长期使用。
需要注意的是，以上药物都需要在医生的指导下使用，剂量和使用时间应根据个人情况进行调整。此外，除了药物治疗外，还可以通过改善生活习惯、调整心态等方式来改善睡眠质量，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋或紧张、适当进行体育锻炼等。