膝盖外侧疼是否能跑步，需要根据疼痛的原因来判断。如果是因为运动过量、姿势不当等原因导致的膝盖外侧疼，在疼痛缓解后可以逐渐恢复跑步，但如果是因为半月板损伤、滑膜炎等疾病引起的膝盖外侧疼，不建议跑步，需要及时就医，在医生的指导下进行治疗。
一、原因分析
1.运动过量或姿势不当：跑步时，如果膝盖外侧的肌肉、韧带或半月板受到过度的拉伸或挤压，就可能导致疼痛。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨组织，当半月板受到损伤时，会导致膝盖外侧疼痛，同时还可能伴有肿胀、积液等症状。
3.滑膜炎：滑膜炎是一种无菌性炎症，可导致膝盖外侧疼痛、肿胀、发热等症状。
4.其他原因：髌骨软化症、外侧副韧带损伤、髂胫束综合征等也可能导致膝盖外侧疼。
二、处理方法
1.休息：如果膝盖外侧疼是因为运动过量或姿势不当引起的，需要休息一段时间，让膝盖得到充分的恢复。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛；热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、活血化瘀的中药等。
4.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，来缓解疼痛和促进恢复。
5.手术治疗：如果疼痛是因为半月板损伤、滑膜炎等疾病引起的，可能需要进行手术治疗。
三、注意事项
1.在疼痛缓解后，可以逐渐恢复跑步，但要注意控制跑步的强度和时间，避免再次受伤。
2.跑步时要注意姿势，保持正确的跑步姿势可以减少膝盖的压力。
3.可以进行一些针对膝盖的力量训练和柔韧性训练，增强膝盖的稳定性和柔韧性。
4.如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，膝盖外侧疼是否能跑步需要根据具体情况来判断。在跑步前，应该进行充分的热身和拉伸，避免过度运动。如果出现膝盖外侧疼的症状，应该及时休息和治疗，避免病情加重。