一、环境因素调整
空气湿度调节：干燥的空气容易导致嗓子干痒，可使用加湿器增加室内空气湿度，一般将湿度保持在40%-60%较为适宜。不同年龄段人群对湿度的感受略有差异，儿童的呼吸道黏膜相对娇嫩，合适的湿度能更好地保护其呼吸道；老年人呼吸道功能有所减退，适宜的湿度也有助于维持呼吸道正常状态。例如在空调房间或冬季空气干燥时，使用加湿器能有效缓解嗓子干痒。
空气清洁：避免处于空气污染严重的环境中，如雾霾天尽量减少外出，若必须外出可佩戴具有防护功能的口罩。对于有呼吸系统基础疾病的人群，如哮喘患者，良好的空气清洁尤为重要，因为空气污染可能会诱发嗓子干痒等不适症状加重。
二、饮食调整
增加水分摄入：多喝温水，保持咽喉部湿润。每天的饮水量可根据自身情况调整，一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升。儿童的饮水量需根据年龄调整，年龄越小相对饮水量占体重的比例越高；老年人则要注意适量饮水，避免一次性大量饮水加重心脏负担等。可以少量多次饮水，不要等到口渴了才喝水。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、过咸、过甜的食物，这些食物会刺激咽喉黏膜，加重嗓子干痒的症状。比如辣椒、油炸食品、过咸的腌制品、含糖量高的甜品等。对于有胃部疾病的人群，过甜过酸的食物还可能刺激胃酸分泌，反流至咽喉部引起不适；有高血压的老年人要特别注意控制盐分摄入。
三、生活习惯调整
避免过度用嗓：尽量减少长时间大声说话、喊叫等过度用嗓的行为。教师、歌手等职业用嗓人群更要注意合理用嗓，可通过练习正确的发声方法来保护嗓子。儿童在玩耍时也要注意控制用嗓强度，避免长时间哭闹导致嗓子受损；老年人如果有唱歌等爱好，也要适度进行。
保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括咽喉部的黏膜等。一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对更长，新生儿需要16-20小时，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右；老年人睡眠时间可适当减少，但也应保证6-8小时。良好的睡眠能增强身体免疫力，利于缓解嗓子干痒。
四、疾病因素相关处理
上呼吸道感染：如果嗓子干痒是由上呼吸道感染引起，可观察症状轻重。对于儿童，上呼吸道感染相对常见且需谨慎处理，若症状较轻，通过上述环境、饮食、生活习惯调整可能缓解；若症状较重，如伴有发热、咳嗽加重等，需及时就医但不自行用药。成年人上呼吸道感染若嗓子干痒不缓解且有加重趋势，也应考虑就医。上呼吸道感染多由病毒引起，一般具有自限性，但也需关注病情变化。
过敏因素：如果是过敏导致嗓子干痒，要避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。有过敏史的人群要注意了解自己的过敏原并尽量规避。儿童过敏可能与接触宠物毛发、某些食物等有关，要注意观察孩子接触的环境和食物；老年人过敏可能与接触空气中的变应原等有关，明确过敏原后避免接触能有效缓解嗓子干痒。如果过敏症状严重，出现呼吸困难等情况，需立即就医。