头发掉的多吃什么食物

头发掉的多可能与营养不良、内分泌失调、精神压力大等有关。以下是一些建议：

1.补充营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、水果和蔬菜等。

2.调整饮食：减少油腻、辛辣和甜食的摄入，避免过度饮酒和咖啡。

3.保持心情愉悦：学会缓解压力，保持良好的心态。

4.注意头发护理：避免频繁烫发、染发和使用刺激性的洗发水。

5.就医治疗：如果头发掉的情况严重，建议及时就医，进行相关检查和治疗。

总之，头发掉的多可能是多种原因引起的，需要综合调理。如果情况持续不缓解，建议及时就医。