跑步后小腿侧面骨头疼，可能与以下原因有关。
1.肌肉疲劳：跑步时小腿肌肉反复收缩，可能导致肌肉疲劳、酸痛，尤其在刚开始跑步或增加跑步强度时更容易出现。
2.肌肉拉伤：跑步姿势不正确、路面不平整或过度疲劳等，都可能导致小腿肌肉拉伤，引起疼痛。
3.胫骨内侧应力综合征：这是一种常见的跑步相关损伤，主要由于小腿内侧肌肉过度使用或受到异常应力，导致骨膜炎症和疼痛。
4.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的肌腱，跟腱炎可引起跟腱部位疼痛，也可能放射到小腿侧面。
5.其他原因：小腿侧面的骨头本身问题，如骨膜炎、骨折等，也可能导致疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议采取以下措施。
1.休息：停止跑步，给小腿足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.拉伸：对小腿肌肉进行拉伸，帮助放松肌肉，缓解紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
6.物理治疗：如超声波、电疗等，可帮助减轻炎症和疼痛。
7.就医：如果疼痛严重、影响行走或伴有其他症状，如肿胀、畸形等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并接受相应的治疗。
此外，为了预防跑步后小腿侧面骨头疼，建议注意以下几点。
1.逐渐增加跑步强度和距离，避免过度疲劳。
2.选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和缓冲。
3.保持正确的跑步姿势，注意身体的平衡和重心转移。
4.进行充分的热身和拉伸运动。
5.注意休息和营养，确保身体有足够的恢复时间。
6.定期检查身体状况，如有不适及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛原因可能不同，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议。