失眠心烦意乱可能由多种原因引起，以下是一些可能的治疗方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；适度进行体育锻炼，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
2.心理调节：学习和采用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助减轻焦虑和压力。
3.限制在床上的时间：即使晚上没有入睡，也在床上保持放松的状态，避免在床上进行与睡眠无关的活动，如使用电子设备或阅读。
4.避免白天午睡或打盹：如果有午睡的习惯，尽量控制在30分钟以内。
5.饮食调整：避免在晚上吃过多或过少的食物，避免饮酒和吸烟。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物，但应注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，失眠心烦意乱可能是其他潜在健康问题的症状，如抑郁症、焦虑症等。如果这些方法无法缓解症状或症状持续存在，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。