总咬腮帮子且牵连耳朵痛，可能是以下原因引起。
1.牙齿咬合问题：如果上下牙齿的咬合关系不正常，比如牙齿排列不齐、咬合过深或过浅等，可能会导致咀嚼时牙齿无法正确对齐，从而容易咬到腮帮子。此外，长期使用一侧牙齿咀嚼也可能导致咬肌发达，进而增加咬到腮帮子的风险。
2.口腔黏膜问题：口腔黏膜溃疡、炎症或损伤等情况可能会导致口腔黏膜变薄、敏感，容易受到刺激和损伤，从而引起疼痛。
3.神经问题：三叉神经痛等神经病变也可能导致腮帮子和耳朵周围的疼痛。
4.其他因素：过度疲劳、紧张、压力过大等精神因素，以及口腔内的肿物、颞下颌关节紊乱等也可能引起类似症状。
针对这些原因，可以采取以下措施进行缓解。
1.调整咬合：如果是牙齿咬合问题导致的，可以通过正畸治疗、修复牙齿等方法来调整咬合。
2.治疗口腔问题：及时治疗口腔黏膜问题，如口腔溃疡可以使用口腔溃疡贴、口腔炎喷雾剂等药物治疗；口腔炎症可以使用抗生素等药物治疗。
3.缓解神经痛：如果是神经问题引起的疼痛，可以使用药物（如卡马西平、苯妥英钠等）、神经阻滞、物理治疗等方法来缓解疼痛。
4.改善生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、减少吸烟和饮酒等，有助于缓解压力和紧张情绪。
5.就医检查：如果疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他异常症状，如面部麻木、听力下降等，应及时就医，进行详细的口腔检查和相关的影像学检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取上述措施之前，最好咨询医生或牙医的建议。此外，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。