上火嗓子疼可能是由多种原因引起的，如干燥的空气、过度使用嗓子、感染等。以下是一些有助于缓解上火嗓子疼的水果：
1.梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用。可以生吃梨，也可以将梨煮汤或制成梨汁饮用。
2.柚子：柚子具有清热解毒、止咳化痰的功效。可以直接吃柚子，也可以将柚子制成柚子茶饮用。
3.猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和维生素E，具有抗氧化、抗炎的作用。可以直接吃猕猴桃，也可以将猕猴桃制成猕猴桃汁饮用。
4.草莓：草莓具有润肺生津、健脾和胃的作用。可以直接吃草莓，也可以将草莓制成草莓汁饮用。
5.甘蔗：甘蔗具有清热解毒、生津止渴的作用。可以直接吃甘蔗，也可以将甘蔗制成甘蔗汁饮用。
需要注意的是，水果只能缓解上火嗓子疼的症状，不能代替药物治疗。如果上火嗓子疼的症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持口腔卫生，多喝水，避免过度用嗓。