失眠是指无法入睡或难以保持睡眠状态，导致睡眠时间和质量不满足正常生理需求，影响日间社会功能的一种主观体验。以下是判断失眠的几个关键点：
1.入睡困难：上床后30分钟内仍未入睡。
2.睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。
3.总睡眠时间缩短：通常少于6.5小时。
4.日间功能障碍：出现日间嗜睡、疲劳、注意力不集中、记忆力下降、头痛、情绪波动等症状。
5.上述症状每周至少出现3次，并持续至少1个月。
6.排除其他原因导致的失眠：如药物、躯体疾病、精神障碍等。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和生物钟都有所不同，因此对于失眠的判断还需要结合个人的具体情况。如果您经常出现失眠问题，建议及时就医，以便明确原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的睡眠习惯、规律的作息时间、舒适的睡眠环境以及避免睡前刺激性物质的摄入等，也有助于改善睡眠质量。