一般可以通过自我检查、观察口腔、触摸扁桃体、寻求医生帮助等方法来判断自己有没有扁桃体结石。以下是具体分析：
1.自我检查：对着镜子张大嘴巴，发出“啊”的声音，观察扁桃体是否有白色或黄色的颗粒状物质，或者扁桃体表面是否有凹凸不平的感觉。
2.观察口腔：用手电筒照射口腔，观察扁桃体是否有红肿、发炎、化脓等症状，这些症状可能与扁桃体结石有关。
3.触摸扁桃体：用干净的手指轻轻触摸扁桃体，感觉是否有硬块或异物感。
4.寻求医生帮助：如果自我检查和观察口腔后仍不能确定是否有扁桃体结石，或者出现了喉咙疼痛、口臭、吞咽困难等症状，应及时寻求医生的帮助。医生可以通过喉镜等专业工具进行检查和诊断，并根据具体情况给出相应的治疗建议。
需要注意的是，扁桃体结石通常是无害的，但如果不及时处理，可能会导致口臭、喉咙疼痛、吞咽困难等症状，严重影响生活质量。因此，如果怀疑自己有扁桃体结石，应及时就医。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如勤刷牙、使用漱口水等，有助于预防扁桃体结石的形成。