心情老是烦躁老想发脾气可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.激素变化：女性在生理期、怀孕或更年期时，激素水平的变化可能会影响情绪，导致烦躁和发脾气。
2.压力和焦虑：长期处于高压力的环境中，或者面临重大生活事件，如工作压力、人际关系问题、经济困难等，可能会导致情绪不稳定和烦躁。
3.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响身体和心理的功能，导致情绪容易波动和烦躁。
4.饮食和营养：饮食不均衡、缺乏某些营养素，如维生素B1、B6或镁，可能会影响神经系统的功能，导致情绪问题。
5.缺乏运动：长期缺乏身体活动可能会导致身体和心理的不适，增加烦躁和发脾气的风险。
6.心理健康问题：某些心理健康问题，如焦虑症、抑郁症、躁狂症等，可能会导致情绪失控和烦躁。
7.药物副作用：某些药物的副作用可能会影响情绪，导致烦躁和发脾气。
8.环境因素：噪音、污染、高温等不良环境因素可能会影响情绪，使人更容易烦躁。
9.个人性格：某些人的性格特点可能使他们更容易感到烦躁和发脾气，例如神经质、完美主义者或情绪易感性较高的人。
如果心情老是烦躁老想发脾气且严重影响到日常生活和人际关系，建议采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
2.调整生活方式：保持良好的睡眠习惯、均衡饮食、适度运动、减少咖啡因和糖分的摄入等，有助于改善情绪。
3.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸、时间管理等。
4.改善人际关系：与亲朋好友保持良好的沟通，寻求支持和理解。
5.培养兴趣爱好：寻找自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐等，以分散注意力和缓解压力。
6.自我反思：思考自己的情绪反应模式，尝试找出触发烦躁和发脾气的因素，并寻找更健康的应对方式。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，如果烦躁和发脾气的问题持续存在或严重影响到生活质量，应及时寻求专业帮助。此外，理解和接纳自己的情绪，以及寻求适当的支持和治疗，对于改善情绪问题至关重要。