寒性体质通常表现为怕冷、手脚冰凉，容易出现腹泻、小便清长等症状，女性可能有月经推迟、经色暗等表现。
一、体温与体感方面
身体基础体温可能偏低，比常人更易感觉寒冷，尤其在寒冷环境中，比其他人更难抵御寒冷，即便穿着与他人相同，仍会有明显的寒冷感。
二、消化功能表现
消化功能相对较弱，容易出现腹泻症状，且大便质地较稀，每日排便次数可能增多，进食寒凉食物后，腹泻等不适症状往往会加重。同时，消化速度较慢，可能有腹部胀满、食欲不佳的情况。
三、肢体末端状况
手脚部位血液循环相对较差，常常处于冰凉状态，即使通过保暖措施，也较难快速恢复温暖，冬季时这种现象更为明显。
四、女性特殊表现
女性寒性体质者，月经周期可能出现推迟情况，月经血色较暗，可能伴有血块，月经期间腹部畏寒、疼痛等不适较为常见。
对于寒性体质人群，日常生活中要注意保暖，尤其要关注腰腹、手脚等部位的保暖。在饮食上，可适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆等。同时，要避免食用过多寒凉食物，如冷饮、苦瓜等。对于儿童寒性体质，家长要注意根据天气变化及时为孩子增减衣物，避免孩子受凉，饮食上也要选择温热、易消化的食物，帮助孩子改善寒性体质状况。