女人肾虚可以吃以下食物补肾：
1.山药：富含多种营养成分，有强健机体、滋肾益精的作用。
2.鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
3.栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
4.枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用。
5.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
肾虚指肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。女人肾虚的原因主要是生活压力大、过度减肥、生育过多、反复人流等。肾虚会导致一系列不适症状，如月经不调、性欲减退、腰腿酸软、白带清稀、宫寒不孕等。
如果出现肾虚症状，应及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，也可以通过饮食来辅助治疗，多吃一些补肾的食物，如山药、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。此外，还应注意保持良好的生活习惯，如作息规律、适量运动、保持心情舒畅等。