女人肾虚可以通过食用以下食物来补肾：
1.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可用于治疗肾虚遗精、带下等症状。
2.鲈鱼：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃的功效，可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软等症状。
3.海参：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，可用于治疗精血亏损、虚弱劳怯等症状。
4.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白等症状。
5.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，可用于治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱等症状。
6.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛等症状。
需要注意的是，食物调理肾虚只能起到辅助作用，如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。