痛经太痛了可以通过以下方法来缓解：
1.药物治疗：使用前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，可抑制前列腺素合成，减少子宫收缩和痉挛，从而缓解疼痛。
2.口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，可有效缓解痛经。
3.中医治疗：中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝血瘀、气血虚弱、肝肾亏损等证型。中医治疗痛经的方法较多，包括中药调理、针灸、按摩等。
4.其他治疗：
热敷：下腹部热敷可缓解子宫痉挛，促进腹部血液循环，减轻疼痛。
保持温暖：多喝热水或热汤，注意腹部保暖，避免着凉。
适当运动：适量的运动可以缓解疼痛，如散步、瑜伽等。
心理调节：痛经可能与心理压力有关，保持良好的心态，避免紧张和焦虑，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果痛经严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，在日常生活中，应注意保暖，避免食用生冷食物，保持良好的生活习惯，有助于预防痛经的发生。