睡不着有心事可能是由多种原因引起的，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.找出原因：首先，尝试找出导致你睡不着并有心事的原因。是工作压力、人际关系问题、焦虑、担忧或其他因素？了解问题的根源可以帮助你更好地应对。
2.改变思维方式：有时候，我们的思维方式可能会加剧焦虑和睡不着。学会用更积极、理性的思维方式看待事情，挑战消极的自我对话，可以帮助你放松心情。
3.放松技巧：采用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助减轻身体和心理的紧张，促进放松。
4.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备，避免过度饮食或饮酒，这些都有助于改善睡眠质量。
5.适度运动：适度的身体活动可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
6.避免刺激物：尽量避免在晚上摄入咖啡因、尼古丁或大量液体，因为它们可能会影响睡眠。
7.心理治疗：如果你的睡不着和心事问题持续存在且严重影响生活质量，考虑咨询专业的心理健康专家，如心理医生或治疗师。他们可以提供更具体的帮助和治疗方法。
8.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。有时候，倾诉可以减轻心理负担。
9.管理压力：寻找适合你的压力管理方法，如时间管理、任务分解、设定优先级等。学会有效地应对生活中的压力。
10.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画等，可以帮助放松身心，转移注意力。
记住，每个人的情况不同，所以可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的解决方案。如果问题持续存在或严重影响你的健康和日常生活，一定要及时寻求专业帮助。