通过健康的生活方式等可在一定程度上推迟绝经，以下是一些方面：
合理饮食
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体重要组成部分，维生素有助于维持身体正常生理功能，对内分泌等有积极影响，从而可能助力推迟绝经。
适度运动
坚持适度的有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，增强身体免疫力，调节内分泌，对维持卵巢功能有帮助，进而可能有助于推迟绝经。
良好作息
保持规律的作息时间，保证充足睡眠。睡眠不足可能影响内分泌调节，而规律充足的睡眠有助于维持身体正常的激素分泌平衡，对卵巢功能起到保护作用，利于推迟绝经。
心理调节
保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。长期的不良心理状态会影响内分泌系统，而积极乐观的心态有助于维持内分泌稳定，对推迟绝经有一定益处。
对于特殊人群，如更年期女性更要注重上述方面，保持健康生活方式来尽量推迟绝经，以更好地维护自身健康；年轻女性也可从现在开始注重这些，为未来绝经相关健康打好基础。