目前并没有绝对简单且能普遍适用的推迟绝经方法，但可从多方面尝试相关举措来一定程度影响绝经时间。
保持健康生活方式
均衡饮食很重要，保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，像新鲜蔬菜、水果、优质蛋白食物等的合理搭配，有助于维持身体正常机能，对推迟绝经可能有积极作用。同时，适度运动也不可少，每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等，能促进血液循环，增强体质，利于内分泌的稳定，可能对推迟绝经有帮助。
关注心理状态
长期处于高压力、焦虑等不良心理状态下可能影响内分泌，进而影响绝经时间。所以要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保持良好的心理状态，有助于维持内分泌平衡，可能对推迟绝经起到一定作用。
定期体检与疾病防治
定期进行妇科等相关体检，及时发现和治疗可能影响内分泌的疾病，如一些内分泌失调相关疾病等。因为疾病可能会干扰正常的激素分泌，从而影响绝经时间，积极防治相关疾病可在一定程度上助力推迟绝经。
激素相关注意事项
对于有激素相关问题的人群，需谨慎对待激素补充等情况。但一般不建议自行随意使用激素来推迟绝经，应在专业医生评估下，根据个体具体情况来考虑是否采取相关激素相关措施，且需充分权衡利弊。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，推迟绝经的效果也会有差异，不能期望通过单一方法就绝对实现推迟绝经，应综合多方面因素来维持身体的良好状态。