脾胃不好的调理方法如下：
1.饮食调理：
规律饮食：每天定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
选择易消化食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，以及难以消化的食物，如糯米、豆类等。
多吃健脾益胃食物：如山药、薏米、芡实、南瓜、胡萝卜等。
饮食注意寒热：脾胃虚寒者，应避免食用过多寒性食物；脾胃燥热者，应避免食用过多辛辣燥热食物。
2.生活习惯：
保持良好作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适量运动：适当的运动可以促进脾胃功能，但要避免过度劳累。
注意保暖：尤其是腹部保暖，避免着凉。
3.按摩保健：
按摩腹部：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。
艾灸：艾灸中脘、足三里、脾俞等穴位，具有健脾益胃的功效。
4.情绪调节：
避免过度紧张、焦虑：情绪对脾胃功能有一定影响，保持心情愉悦。
学会调节情绪：如通过运动、倾诉、旅行等方式缓解压力。
5.药物调理：
中药调理：根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理，如参苓白术散、理中丸等。
西药调理：如果脾胃不好是由某些疾病引起，如胃炎、胃溃疡等，需要在医生的指导下进行治疗。
6.就医治疗：
如果脾胃不好的症状较为严重，如长期腹泻、腹痛、消化不良等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
对于一些慢性疾病，如糖尿病、慢性肝病等，需要积极治疗原发病，以改善脾胃功能。