肚子大变小的最快方法是管住嘴、迈开腿、减轻心理压力。肚子大指的是腹型肥胖，又叫做内脏型肥胖，即脂肪堆积在肝脏、胰腺、胃肠等器官内部和周围，这些内脏的脂肪会让身体产生较多的代谢问题。具体如下：
1、运动：运动能够减肥，但是如果运动方法不对，结果往往相反，导致身体变胖，想要减小肚子，建议做力量型运动，能够增加肌肉，提高基础代谢率，燃烧更多脂肪，消耗身体更多的热量；
2、摄入过度脂肪：在日常生活中，进食脂肪的含量越高，身体就越容易变胖，比如一次性过量摄入肉类及奶制品，特别容易增加内脏的脂肪。因此，不管是什么样的脂肪，只要身体摄入量超过正常范围就会导致体重增加，如果长期坐着，不爱运动，脂肪便会囤积在腰腹部，让小肚子越来越大；
3、压力过大：也是造成小肚子变大的原因之一，压力增加会导致习惯性吃东西来进行减压，而且吃的数量比平日多，也会造成身体摄入过多热量。人处于压力中，身体会分泌更多的皮质醇，属于一种应激的激素，其增加也会使身体脂肪含量增加。
所以减小肚子最快的方法还是需要从改变高脂、高糖饮食规、减轻压力做律，以及锻炼起。此外，部分疾病状态如腹水等也可导致肚子大，应去医院及时就诊。