颈椎病保健体操5式如下：
1.左顾右盼：
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
这个动作可以增强颈部肌肉的力量，增加颈椎的灵活性。
2.仰头望掌：
双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持3秒，然后放松，做两个8拍。
这个动作可以拉伸颈部肌肉，缓解颈部肌肉的紧张。
3.颈项争力：
左手放在后颈部，右手放在前胸，头颈用力向左转，右手用力向右推，保持3秒，然后放松，做两个8拍。
这个动作可以增强颈项部肌肉的力量，改善颈部肌肉的血液循环。
4.摇头晃脑：
头向左、前、右、后旋转，每个方向停留3秒，做两个8拍。
这个动作可以增加颈部关节的灵活性，预防颈椎病的发生。
5.颈项侧弯：
左手放在后颈部，右手放在左肩，头颈向左弯，保持3秒，然后放松，做两个8拍。
这个动作可以拉伸颈部肌肉，改善颈部肌肉的血液循环。
需要注意的是，在做颈椎病保健体操时，动作要轻柔，避免过度用力。如果在做操过程中出现颈部疼痛、头晕等不适症状，应立即停止做操，并咨询医生的意见。此外，颈椎病的预防和治疗还需要注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
2.避免颈部受到过度的压力，如长时间使用电脑、手机等。
3.注意颈部的保暖，避免颈部受寒。
4.定期进行颈部的按摩和拉伸，缓解颈部肌肉的紧张。
5.如果已经患有颈椎病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。