提高性持久力的简单方法有以下几点：
1.锻炼PC肌：PC肌是控制男性射精的肌肉，通过锻炼可以增强其控制能力，从而延长性持久力。可以通过收缩和放松PC肌来进行锻炼，每天进行多次，每次持续几分钟。
2.深呼吸和放松：在性行为中，深呼吸和放松可以帮助控制情绪和减轻紧张感，从而延长性持久力。可以通过练习深呼吸和放松技巧来实现。
3.控制节奏：在性行为中，控制节奏可以帮助延长性持久力。可以通过减缓抽动的速度和节奏来实现，同时也可以增加刺激的强度和变化。
4.改变姿势：不同的姿势可以对性持久力产生不同的影响，可以尝试不同的姿势来找到最适合自己的方式。
5.避免过度刺激：过度的刺激可以导致射精过早，可以通过减少刺激的强度和频率来避免过度刺激。
6.寻求专业帮助：如果以上方法都无法有效提高性持久力，可以寻求专业医生的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，以上方法并不适用于所有人，对于某些人可能并不有效。此外，性行为是一种非常个人化的体验，每个人的需求和偏好都不同，因此需要根据自己的情况选择最适合自己的方法。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生的意见。