要想恢复视力，需要补充对眼睛有益的营养物质。以下是一些对视力有帮助的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以预防眼部晶状体老化，增加眼睛的弹性，减少自由基对眼睛的伤害。常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、青椒等。
3.富含叶黄素和玉米黄质的食物：这两种物质是眼睛黄斑区的主要色素，能够吸收蓝光等有害光线，保护视网膜免受氧化损伤。常见的富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜等。
4.富含锌的食物：锌可以参与维生素A的代谢和运输，维持视网膜的正常功能。常见的富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类等。
5.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以降低炎症反应，减少眼睛的干涩和疲劳。常见的富含ω-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
需要注意的是，食物对视力的改善是有限的，不能替代医学治疗。如果有视力问题，应及时就医，遵医嘱进行治疗。此外，以下人群在选择食物时需要特别注意：
1.糖尿病患者：应控制糖分的摄入，避免血糖波动过大，影响眼睛的健康。
2.高血压患者：应限制盐分的摄入，避免血压升高，加重眼部血管的负担。
3.过敏体质者：应避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。
4.孕妇和哺乳期妇女：应注意食物的安全和营养，避免食用含有有害物质或影响胎儿发育的食物。
5.儿童：应养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，少吃甜食和油炸食品。
总之，保护眼睛需要综合考虑多方面的因素，除了饮食，还包括合理用眼、定期检查、适当运动等。如果有眼部不适或视力下降等问题，应及时就医，以便早发现、早治疗。