心里压抑、憋得慌可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因：
1.情绪问题：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可能导致心理压抑和憋闷感。这些情绪可能源于生活中的各种挑战、人际关系问题、工作压力或其他因素。
2.心理健康问题：某些心理健康障碍，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，可能会引起持续的压抑和憋闷感。这些障碍可能需要专业的诊断和治疗。
3.身体疾病：某些身体疾病，如心脏病、肺部疾病、甲状腺问题等，也可能导致类似的症状。身体不适可能影响心理状态，使人感到压抑和憋闷。
4.环境因素：长期处于压力环境、单调的环境或不适应的生活环境中，可能会对心理状态产生负面影响，导致压抑和憋闷。
5.人际关系问题：与他人的关系问题，如亲密关系的困扰、工作中的冲突等，可能会引起心理负担，导致压抑和憋闷。
6.缺乏应对机制：有些人可能缺乏有效的应对压力和情绪的方法，导致情绪积压，进而产生压抑和憋闷感。
7.生活方式：不健康的生活方式，如缺乏运动、饮食不规律、睡眠不足等，可能影响心理健康，导致压抑和憋闷。
8.认知方式：消极的思维方式和对事物的过度担忧、自责等认知偏差也可能加重心理压抑和憋闷。
如果经常感到心里压抑、憋得慌，影响到日常生活和工作，建议采取以下措施：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，他们可以进行评估并提供适当的治疗建议。
2.关注自我保健：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等。学会应对压力的技巧，如放松训练、冥想、深呼吸等。
3.改善人际关系：与亲朋好友保持良好的沟通，寻求支持和理解。如果有特定的人际关系问题，可以考虑寻求专业的关系咨询。
4.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐、旅行等，丰富生活，缓解压力。
5.思考和调整心态：审视自己的思维方式和观念，尝试以更积极、乐观的角度看待事物。学会接受生活中的不确定性和变化。
6.设定目标和规划：制定明确的目标和计划，逐步实现它们，增加成就感和自信心。
7.关注身体健康：定期进行身体检查，确保身体状况良好。如果有身体疾病，及时治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此采取的措施也应因人而异。如果压抑和憋闷感持续存在或加重，应及时寻求专业帮助，以便获得更准确的诊断和有效的治疗。