老年人需要根据自身情况选择合适的营养品，以下是一些常见的选择：
1.蛋白质：老年人的肌肉量可能会随着年龄的增长而减少，因此蛋白质的摄入对于维持肌肉质量和功能非常重要。可以选择鱼、鸡肉、豆腐、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。
2.钙和维生素D：随着年龄的增长，钙的流失会增加，导致骨质疏松。老年人需要摄入足够的钙和维生素D来预防骨质疏松。可以选择富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并在医生的建议下补充钙剂和维生素D补充剂。
3.维生素B12：随着年龄的增长，胃中的胃酸分泌会减少，这可能会影响维生素B12的吸收。老年人容易出现维生素B12缺乏，导致贫血和神经系统问题。可以选择富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳制品等，或在医生的建议下补充维生素B12补充剂。
4.鱼油：鱼油富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。可以选择富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，或在医生的建议下补充鱼油补充剂。
5.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。可以选择富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
需要注意的是，老年人在选择营养品时应遵循医生或营养师的建议，避免过度摄入某些营养素。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪也是非常重要的。
此外，对于一些特殊情况的老年人，如患有糖尿病、高血压、肾脏疾病等，选择营养品时需要更加谨慎，应在医生的指导下进行。同时，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题也是非常重要的。