老年人需要根据自身情况选择合适的营养品，以下是一些常见的建议：
1.蛋白质：老年人的肌肉量可能会随着年龄的增长而减少，因此蛋白质的摄入对于维持肌肉质量和功能非常重要。可以选择鱼、鸡肉、豆腐、蛋白粉等富含优质蛋白质的食物。
2.钙和维生素D：随着年龄的增长，钙的流失会增加，导致骨质疏松。老年人可以通过食用富含钙的食物，如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或者补充钙剂和维生素D来预防骨质疏松。
3.维生素B12：老年人的消化功能可能会下降，导致维生素B12的吸收减少。可以通过食用富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳制品等，或者补充维生素B12来预防维生素B12缺乏症。
4.抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助老年人抵抗自由基的损伤，预防慢性疾病。可以通过食用富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，或者补充抗氧化剂营养素，如维生素C、维生素E、类胡萝卜素等。
5.鱼油：鱼油富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。可以选择鱼油补充剂或食用富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽油等。
需要注意的是，老年人在选择营养品时，应该遵循医生或营养师的建议，根据个人的健康状况和营养需求进行选择。同时，老年人还应该保持均衡的饮食，多食用富含营养的食物，如全谷类、蔬菜、水果、低脂肪乳制品等，以确保身体健康。
此外，对于一些特殊的老年人群体，如患有糖尿病、高血压、肾脏疾病等慢性疾病的老年人，在选择营养品时需要更加谨慎。这些老年人应该在医生或营养师的指导下，选择适合自己病情的营养品。同时，老年人在服用任何营养品之前，应该先咨询医生或营养师的意见，以避免不必要的风险。
总之，老年人选择营养品需要根据个人情况进行选择，同时保持均衡的饮食和健康的生活方式对于维持身体健康也非常重要。