治疗耳鸣的小窍门主要包括以下几个方面：
1.耳部按摩：
用双手掌心紧按耳朵孔，然后迅速离开，连续做10次，可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
用食指和大拇指轻柔地按摩耳垂后面的凹陷处，每次按摩20下，可以刺激耳部穴位，缓解耳鸣。
2.饮食调理：
多吃一些富含维生素B1、B2、B6、B12的食物，如动物肝脏、蛋类、乳制品、大豆、糙米、燕麦等，这些食物可以营养神经，改善耳部血液循环，缓解耳鸣。
少吃高脂肪、高盐、高糖的食物，这些食物会加重耳鸣。
避免喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，这些饮料会刺激神经系统，加重耳鸣。
3.心理调节：
保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会加重耳鸣。
学会放松自己，如听音乐、冥想、瑜伽等，可以缓解压力，改善睡眠，缓解耳鸣。
4.远离噪音：
尽量避免长时间处于噪音环境中，如工厂、建筑工地、机场等。
佩戴耳塞、耳罩等防护用品，可以减少噪音对耳部的刺激。
5.定期检查：
如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕、头痛等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
定期进行耳部检查，可以及时发现耳部疾病，采取相应的治疗措施，预防耳鸣的发生。